dieta sana y variada para adelgazar1 - Dieta Para Perder Hasta 10 Kilos En 7 Días.

Dieta Para Perder Hasta 10 Kilos En 7 Días.

El Dr. Dwight Lundell es un cirujano cardiólogo y un científico con 5.000 cirugías cardíacas a lo largo de su carrera. Él está tratando de compartir un mensaje, (con mucha ciencia detrás).

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Preocupado por sus pacientes, fuera de las recomendaciones de medicamentos según la afección del corazón de sus pacientes, buscó cómo mejorar su situación y que otros prevengan una futura enfermedad coronaria. He aquí algunos de sus consejos:

  • Consume una gran cantidad de antioxidantes. disminuya su consumo de azúcar y carbohidratos.
  • Eliminar completamente las grasas trans, que incluyen aceite vegetal hidrogenado (total o parcialmente) margarina, productos horneados comerciales, comidas fritas de restaurantes.
  • Otras grasas, incluidas las grasas animales, el aceite de oliva y el aceite de coco, son saludables en pequeñas cantidades.
  • Pierde peso si lo necesitas, si estás fumando, déjalo.
  • Realiza ejercicio diario, comienza despacio y no te detengas.
  • Se recomienda una gran cantidad de verduras, frutas y proteínas (carne y productos lácteos está bien) pero su énfasis es evitar los carbohidratos y las grasas incorrectas.

Estos consejo son para todos, no solo para las personas con enfermedad coronaria.

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Dieta del Cardiólogo para bajar 10 kilos en una semana.

El desayuno es igual los 7 días: Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.

El Almuerzo del Día 1 y el Día 2 comerás lo mismo.

Almuerzo.

  • Un huevo cocido de cualquier manera, menos frito
  • 1 taza de yogur con frutas
  • Una naranja

Cena

  • Ensalada de tomates, huevos duros, medio pepino o una planta de lechuga chica
  • 2 rodajas de pan

Cena

  • 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
  • un tomate
  • 1 rodaja de pan
  • una naranja

Día 3:

Almuerzo.

  • Una ensalada de huevo duro y pepinos
  • Una taza de yogur con frutas
  • Una naranja

Cena

  • 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
  • Un tomate
  • Una rodaja de pan
  • Una naranja

Día 4:

Almuerzo.

  • 120 gramos de queso fresco
  • Una rodaja de pan
  • Un tomate

Cena

  • 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
  • 2 tomates
  • Una manzana
  • Una rodaja de pan

Día 5:

Almuerzo

  • 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
  • Una ensalada de zanahoria y tomates
  • Una rodaja de pan

Cena

  • Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos
  • Una pechuga de pollo hervida o al horno
  • Una rodaja de pan

Día 6:

Almuerzo

  • 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
  • puré de papa y zapallo
  • Una rodaja de pan
  • Una fruta a elección

Cena

  • Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro
  • Una porción de atún
  • Una rodaja de pan
  • Una manzana

Día 7:

Almuerzo.

  • 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno
  • Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  • Una rodaja de pan
  • Una fruta de tu elección

Cena

  • Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro
  • Una rodaja de pan
  • Ensalada de frutas

Recomendaciones:

  • Las verduras se deben cocinar sin sal
  • Si quieres beber algo, toma agua simple
  • Hacer una pausa de 2 días y continuar la dieta si lo prefieres por otra semana más
  • Si quieres obtener los resultados, debes hacer la dieta como está indicada
  • Cuando te de hambre entre comidas, puedes comer verduras como la zanahoria o el pepino
  • Al terminar esta dieta y obtener el peso ideal, debes continuar con una dieta balanceada. Lo mejor es seguir el consejo de un nutricionista
  • El alcohol está estrictamente prohibido por el tiempo que dure la dieta.
  • Las personas que sufren de enfermedades del corazón deben consultar a un cardiólogo antes de iniciarlo

Fuente: Mun2saludable.com

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