Dieta Para Perder Hasta 10 Kilos En 7 Días.

Dieta Para Perder Hasta 10 Kilos En 7 Días.

El Dr. Dwight Lundell es un cirujano cardiólogo y un científico con 5.000 cirugías cardíacas a lo largo de su carrera. Él está tratando de compartir un mensaje, (con mucha ciencia detrás).

Preocupado por sus pacientes, fuera de las recomendaciones de medicamentos según la afección del corazón de sus pacientes, buscó cómo mejorar su situación y que otros prevengan una futura enfermedad coronaria. He aquí algunos de sus consejos:

  • Consume una gran cantidad de antioxidantes. disminuya su consumo de azúcar y carbohidratos.
  • Eliminar completamente las grasas trans, que incluyen aceite vegetal hidrogenado (total o parcialmente) margarina, productos horneados comerciales, comidas fritas de restaurantes.
  • Otras grasas, incluidas las grasas animales, el aceite de oliva y el aceite de coco, son saludables en pequeñas cantidades.
  • Pierde peso si lo necesitas, si estás fumando, déjalo.
  • Realiza ejercicio diario, comienza despacio y no te detengas.
  • Se recomienda una gran cantidad de verduras, frutas y proteínas (carne y productos lácteos está bien) pero su énfasis es evitar los carbohidratos y las grasas incorrectas.

Estos consejo son para todos, no solo para las personas con enfermedad coronaria.

Dieta del Cardiólogo para bajar 10 kilos en una semana.

El desayuno es igual los 7 días: Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.

El Almuerzo del Día 1 y el Día 2 comerás lo mismo.

Almuerzo.

  • Un huevo cocido de cualquier manera, menos frito
  • 1 taza de yogur con frutas
  • Una naranja

Cena

  • Ensalada de tomates, huevos duros, medio pepino o una planta de lechuga chica
  • 2 rodajas de pan

Cena

  • 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
  • un tomate
  • 1 rodaja de pan
  • una naranja

Día 3:

Almuerzo.

  • Una ensalada de huevo duro y pepinos
  • Una taza de yogur con frutas
  • Una naranja

Cena

  • 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
  • Un tomate
  • Una rodaja de pan
  • Una naranja

Día 4:

Almuerzo.

  • 120 gramos de queso fresco
  • Una rodaja de pan
  • Un tomate

Cena

  • 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
  • 2 tomates
  • Una manzana
  • Una rodaja de pan

Día 5:

Almuerzo

  • 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
  • Una ensalada de zanahoria y tomates
  • Una rodaja de pan

Cena

  • Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos
  • Una pechuga de pollo hervida o al horno
  • Una rodaja de pan

Día 6:

Almuerzo

  • 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
  • puré de papa y zapallo
  • Una rodaja de pan
  • Una fruta a elección

Cena

  • Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro
  • Una porción de atún
  • Una rodaja de pan
  • Una manzana

Día 7:

Almuerzo.

  • 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno
  • Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  • Una rodaja de pan
  • Una fruta de tu elección

Cena

  • Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro
  • Una rodaja de pan
  • Ensalada de frutas

Recomendaciones:

  • Las verduras se deben cocinar sin sal
  • Si quieres beber algo, toma agua simple
  • Hacer una pausa de 2 días y continuar la dieta si lo prefieres por otra semana más
  • Si quieres obtener los resultados, debes hacer la dieta como está indicada
  • Cuando te de hambre entre comidas, puedes comer verduras como la zanahoria o el pepino
  • Al terminar esta dieta y obtener el peso ideal, debes continuar con una dieta balanceada. Lo mejor es seguir el consejo de un nutricionista
  • El alcohol está estrictamente prohibido por el tiempo que dure la dieta.
  • Las personas que sufren de enfermedades del corazón deben consultar a un cardiólogo antes de iniciarlo

Fuente: Mun2saludable.com

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